【金スマ】ウエスト（腰）のくびれを作る方法と腰のくびれの比率について

9月11日のに金スマの放送でウエスト（腰）にくびれを作るストレッチが紹介されたのですが、皆さんはご覧になられましたか？

とても評判が良いようですので、そのストレッチ方法を紹介したいと思っています。

また、男性から見た女性の理想の腰のくびれの比率もご紹介したいと思いますので、その比率を目標にして下記で紹介するストレッチを1度試してみてください。

【金スマ】ウエスト（腰）のくびれを作る方法

金スマで紹介されたウエスト（腰）のくびれを作る方法は「骨ストレッチのウエストくびれ鎖骨ひねり体操」です。このストレッチの方法でストレッチをすれば、ウエストや下腹部を引き締めることが出来るのです。

それでは、まず「骨ストレッチのウエストくびれ鎖骨ひねり体操のやり方をご紹介したいと思います。

どうして鎖骨を掴むことでウエスト（腰）にくびれを作ることができるのかというと、鎖骨を掴むことで体の中心部分の骨全体が一体となって動き、インナーマッスルが刺激されウエスト（腰）を引き締める効果があるからです。

以下の記事では、ウエスト痩せに効くスライド式鎖骨ひねりストレッチのやり方を掲載しています。動画もあるので参考にしてください。

金スマ骨ストレッチ　肩こりや腰痛、ウエストに効くやり方(動画)

2015.09.13

腰のくびれの比率について

何事も目標が無いよりは、あったほうが頑張れる気がしますよね？

そこで男性から見た女性の腰のくびれとヒップの比率についてご紹介したいと思います。

男性の中での1番の理想としてあげられている比率は、くびれが7に対してヒップが10という数値が挙がっているようです。

例えばこのような数値になります・・・

ぜひ目標にして頑張っていきましょう。

まとめ

上記で紹介したストレッチの方法で1回（30秒）しただけなのに６６ｃｍ→６４．１ｃｍ、２週間続けて６６ｃｍ→６１ｃｍもウエスト（腰）を引き締めることが出来た方がおられます。

中には２週間で７８ｃｍ→７０ｃｍも引き締めることが出来た方もおられます。

人それぞれ体質などでどうしても効果に個人差は出てくるでしょうし、それぞれやられる回数でも効果は変わってくると思いますが、このような効果があるならば１回試してみる価値はあるのではないでしょうか？

ちなみに私の母も金スマを見ていたようで、金スマを見てから頑張って毎日続けているようです。

母の感想としてはサイズは測れていないものの、今まできつくて履けなくなっていたズボンが入るようになったようです。

またこのストレッチが理由かは分からないのですが、今まで便秘症で１週間に１回出るか出ないかくらいひどかった母が２日に１回出るようになったと言っていました。

「腰のくびれの比率について」で紹介させていただいた理想の体型もこのストレッチをやることで手に入れることが出来るかもしれません。

「なかなか体を動かす機会がなくなってくびれが無くなってしまった。。」

ということの無いように是非皆さんも１度試してみてくださいね。