スープダイエットのリバウンド防止方法は、〇〇だけで解決！

野菜を中心としたスープを食事代わりに食べることで痩せるというスープダイエット(脂肪燃焼スープダイエット、野菜スープダイエット)ですが、食事制限によるダイエットというとリバウンドがつきものですよね？

この記事ではスープダイエットのリバウンド防止方法についてご紹介したいと思います。

そもそもスープダイエットは痩せるの？

リバウンドの防止方法を気にする前に、まずは効果的なダイエットでないと意味がありませんね。このスープダイエットは本当に痩せることができるのでしょうか？

答えは“YES”です。

正しくダイエットプログラムに取り組んだ場合、スープダイエットの口コミや効果を見ても多くの方によってその効果が報告されています。

このスープダイエットは、１日の食事全般を野菜中心のスープに置き換える、7日間(1週間)脂肪燃焼スープダイエットが短期間で効果が出ると有名です。

また、その方法以外にも１日のうち１食だけスープに置き換えて長期間続けることでダイエットとデトックス効果を期待できるスザンヌさん実践の野菜スープダイエットがあり、続けていれば、健康的にダイエットの成果が出たという口コミが多いです。

※スザンヌさんの野菜スープダイエットの詳細は、下記記事参照。

このダイエットの成果をどれだけリバウンドせずに維持できるかが真にダイエット成功したと言えるか否かの分かれ道ですね！

食事置き換えダイエットにリバウンドはつきもの？

一般的に食事に何らかの制限を加えたダイエット方法というのは、いったんは痩せるものの、すぐにリバウンドしやすいなんて言われています。

なぜ、そのように言われるのかというと、食事制限を続けて痩せた場合、摂取カロリーが少ないので体が飢餓状態になった結果、体重が減少します。

しかし、元の食事に戻ると飢餓状態から脱しようと体が一気にエネルギーを蓄えようとするため、体重が元に戻ってしまうか、あるいは、元の体重よりも増加してしまうことすらあるとの理由からです。

では、スープダイエットの場合はどうでしょうか？

こちらのダイエットはただ、やみくもに食べないことで痩せるダイエットとは根本的に原理が異なります。

スープに含まれる多くの野菜がもつ栄養素によって、体の代謝を上げ、老廃物の排出を促し体質改善することによって痩せるダイエット方法なんですね。

ただし、カロリー制限が全くされていないかというと、そういうわけではありません。

必要な栄養素は摂取しているものの、野菜スープをたくさん摂取する食事を摂っているために、結果的に普段の食事と比べるとカロリーが抑えられていたという人が多いかと思います。

よって、ほかの食事制限に頼るダイエットほどではないにしろ、一気に高カロリーの食事に偏ったり、反動で食べすぎたりすると、当然のことながらリバウンドするリスクはあると言えますね！

リバウンドの防止方法

リバウンドを防止方法するためには、リバウンドするパターンの逆をいけばいいわけです。

緩やかに体を慣らしながら、ふだんの食事に戻していく過程を丁寧に踏めば、リバウンドするリスクをグッと下げられるということです。

このふだんの食事に戻る過程で摂る食事を回復食といいます。

リバウンドを防止する回復食のとり方やアレンジ方法は、下記の記事参照。

回復食には一般的に玄米を摂ることが多いです。

玄米は白米よりビタミンやミネラル、食物繊維を多く含んでいる上に、白米よりも食べ応えがあり、ダイエット終了後の暴飲暴食を抑えてくれる効果が期待できます。

どうしてもダイエット終了の解放感から、あれこれ食べたくなる時期がやってきますが、回復期間をもつことで、一気に緩んでしまいそうな自制心を何とかつなぎとめることができそうですね！

せっかくダイエットが終了したのに、まだ自由にご飯食べれないのか～・・・。

なんて思ってると、

玄米なんて！と食事が楽しめなかったりしますよね。

でも、ここは楽しんだもの勝ちということで、玄米を美味しく食べるアレンジをいっそ楽しんじゃいましょう！

もちろん、玄米単体で美味しくいただけたらOKですが、やーめた！になるくらいなら、多少はカロリーがアップしても玄米を導入する価値があると思いますよ。

リバウンド防止と成功の秘訣について

せっかく、がんばってダイエットに成功したのに、１か月後には元の体系か、それ近くまで戻っていては努力も水の泡というものです。

リバウンド防止と、その成功の秘訣は、回復食と呼ばれるダイエット食→通常の食事に戻る移行期にあります。

要は、ダイエット期間特有の食事方法を一気に終えるのではなく、じわじわと体を通常時の食事に慣らしていくことで、リバウンドのリスクを軽減するのです。

このリバウンド防止につながる回復食は、とりわけストイックに食事内容を激変させた脂肪燃焼スープダイエットの後には欠かせない食事ともいえるでしょう。

この回復食の重要性さえ理解し実行できれば、ダイエットも半分成功したといっても過言ではないでしょう。