1日1食ダイエット方法|いつ食べるのかも解説!効果についても!

1日1食ダイエット方法

2月19日放送のテレビ番組「コレ考えた人、天才じゃね!?」でスギちゃんが1日1食ダイエットを体験された様子が放送されました。

今回はそんな、1日1食ダイエット方法のやり方とその効果についてまとめてみました。

また、いつ食べるのかも詳しく解説していきますね!


1日1食ダイエット方法

1日1食ダイエットというのは、1日1食しか食事をしないというやり方のダイエットになります。

夕食のみの食事となりますが、その際好きな物を好きなだけ食事をしていただいて構わないというストレスの感じにくいダイエット方法なのです。

どうしてもお腹がすいて我慢が出来ない時は、水を飲むかアーモンドやスルメなどを少し食べるだけにしてくださいね。

基本的には、1日1食ダイエットは、甘いものでも炭水化物でも好きな物を食べていただいても構わないのですが、気を付けてもらいたいポイントがいくつかあります。

1つ目は、バランスよく食事するようにしていただきたいです。

1日の栄養を1食のみで摂取することになりますので、その1食の食事の栄養バランスが偏ってしまうと肌が荒れてしまったり、免疫力が下がってしまったりしてしまいます。

ですから今までの食事以上に栄養バランスに気をつけるようにしてくださいね。

2つ目は、あまりのドカ食いはやめてください。

好きな物を好きなだけ食べても良いとは言いましたが、やはり度の過ぎたドカ食いをしてしまうやり方だとダイエットの効果は軽減してしまいます。

3つ目は、水分を1.5L~2Lは必ず飲むようにしてください。

1日1食ダイエット方法の注意点

  1. 栄養バランスの良い食事をする
  2. 度の過ぎたドカ食いはしない
  3. 1.5L~2Lの水分を取る

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2016.02.29

1日1食ダイエットの効果

1日1食ダイエットでどのような効果があるのかと言うと、やはり1食の食事では、普通の人であれば普段の3食分のカロリーを摂取することはできませんよね?

そのため1日に摂取するカロリーを大幅に減らすことが出来るのです。

また長時間、食事を取らないことで胃や腸をリセットさせることが出来るため便秘解消にもなります。

便秘が解消されることで必然的にお肌の調子も良くなること間違いなしです。

1日1食ダイエットの効果

  • 1日の摂取カロリーが減る
  • 便秘解消
  • お肌の調子が良くなる
杉ちゃんの1週間のダイエット結果

体重   ⇒ -3.2㎏
体脂肪  ⇒ -2.0㎏

Twitterなどの口コミなど

Twitterなどの口コミなど

実際に1日1食ダイエット方法を体験された方の効果などの口コミをまとめたいと思います。

良い口コミ

  • 最初は1日1食しか食べられないのが辛かったが3日もすれば慣れた
  • 体重が減った(1ヶ月で5キロ程体重が減っておられる方が多かったです)
  • 便秘が解消された
  • 食事のバランスを考えるようになった
  • 体が軽くなって運動量が増えた

悪い口コミ

  • 体重は減ったが1日1食!食べ放題ダイエットをやめた途端にリバウンドした
  • 食べられないことでストレスになった
  • 仕事場でのお昼休憩が暇になった(付き合いが悪くなった)

まとめ

1日1食ダイエット方法と効果について紹介させていただきました。

しかし、ダイエットというのは、やはり人それぞれ合う合わないがあると思いますので、いくら好きな物が好きなだけ食べれるストレスの溜まらないダイエット方法と言っても、1日3食食べれないことにストレスを感じてしまわれる方も少なくはないと思います。

ストレスをためることは身体にも良くないので、合わないと思われた場合は無理しないでくださいね。

しかし、全く炭水化物や甘いものを食べてはいけないダイエットに比べれば、とても嬉しいダイエット方法だと思いますので、1度試してみてくいただきたいです。

私もちょっと太ってきたなと感じたときだけ1日1食ダイエットを実践するようにしていますが、1日でも効果が表れてきて大分お腹がへっこむのでおすすめですよ。

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ABOUTこの記事をかいた人

こんにちは^^ちびあいです。148㎝と身長低めの女子です。身長が低いって色々と大変なんです・・・。他の子と同じ体系でも身長の違いでぽっちゃりにみえてしまったり。このコンプレックスをきっかけに、学生の頃から美容の事に関しては、ずっと勉強してきています。大概のダイエット方法は全て試してきました。笑 こんな私の豆知識が皆さんのお力になれれば幸いです。