金スマ骨ストレッチ肩こりや腰痛、ウエストに効くやり方(動画)

9月11日の人気テレビ番組金スマで毎日簡単な骨ストレッチをすることで、肩こりや、腰痛、そしてウエストのサイズダウンにも効果がでるようです。

ダイエットにも効果があるのは魅力的ですよね。

今回モデルとなった三船美佳と橋本マナミ。

この記事では、このストレッチを考案した松村卓とはどんな方なのか、彼女たちの効果、骨ストレッチのやり方を動画と併せて確認していきましょう！

松村卓先生とは、元々陸上競技のアスリートとして活躍されていたそうで、現役引退後はスポーツトレーナーとしてオリンピック代表選手、世界陸上出場選手など世界のトップアスリートにも指導されていて、とても有名な方の様です。

そこで気になる骨ストレッチですが、主に鎖骨、肋骨、骨盤のバランスを整えてあげることで、血行がよくなり、さらに脂肪燃焼効果があがるというもの。

それも毎日簡単なエクササイズだけで、しかもトレーニング用の器具なども購入することもなく効果が期待できるというのは、驚きですよね。

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Contents

1 まずはじめる前に
2 二人の効果はどのくらい？
3 骨ストレッチのやり方
4 まとめ

まずはじめる前に

骨ストレッチには、まず基本ポーズというものがあります。

親指と小指をくっつけるのがポイントです。

以下は骨ストレッチの手順となりますが、正しい順番、正しい方法でやった際に目に見える効果がでるそうです。

金スマでは、三船美佳、グラビアアイドルの橋本マナミらがモデルとして出演されており、テレビで放送されていたのですがしばらくやっていてもあまり効果があわられないとの事でした。。

しかし、その収録されたビデオを松村卓さんがみて「これじゃ効果が出ないのは当然だよ。」と、

正しいフォームを再度おさらいさせていたのが、とっても印象的です。

二人の効果はどのくらい？

2人のストレッチ前のウエストは・・・

橋本マナミ：66㎝
三船美佳：78㎝

そして、2週間毎日たった30秒の骨ストレッチを継続した結果・・・

橋本マナミ：61㎝(-5㎝)
三船美佳：70㎝(-8㎝)

なんと、橋本マナミさんは、ウエスト-5㎝、そして三船美佳さんは-8㎝という驚きの効果がでたようですよ！

さらに、三船美佳さんの場合は腰痛もちだったようですが、とっても身体が軽くなり痛みも少なくなったようです。

みんなの骨ストレッチの口コミや効果については、下記記事参照。

骨ストレッチの効果は？ウエストくびれまでの回数も口コミでチェック！

2015.10.15

骨ストレッチのやり方

手首肩甲骨ストレッチ(肩こりに効果あり)

動画の29秒から始まります。

1.右腕を後方にグルグルまわしてみる(今のまわり具合をチェック)
2.骨ストレッチの基本ポーズを作る。
※右手の親指と小指をむすび肘の角度を90度にする
3.反対の親指と小指で手首のぐりぐりの骨の部分をおさえる
4.そのまま腕を後方に7回ひいていく
5.右腕を後方にグルグルまわしてみる(先ほどよりまわりやすくなる)
6.反対の腕も同じ要領でやってください。