【金スマ】ウエスト(腰)のくびれを作る方法と腰のくびれの比率について

ポイント

9月11日のに金スマの放送でウエスト(腰)にくびれを作るストレッチが紹介されたのですが、皆さんはご覧になられましたか?

とても評判が良いようですので、そのストレッチ方法を紹介したいと思っています。

また、男性から見た女性の理想の腰のくびれの比率もご紹介したいと思いますので、その比率を目標にして下記で紹介するストレッチを1度試してみてください。


【金スマ】ウエスト(腰)のくびれを作る方法

金スマで紹介されたウエスト(腰)のくびれを作る方法は「骨ストレッチのウエストくびれ鎖骨ひねり体操」です。このストレッチの方法でストレッチをすれば、ウエストや下腹部を引き締めることが出来るのです。

それでは、まず「骨ストレッチのウエストくびれ鎖骨ひねり体操のやり方をご紹介したいと思います。

骨ストレッチのウエストくびれ鎖骨ひねり体操のやり方

  1. 足を肩幅に開きます。
  2. 鎖骨の下側に親指を当て、小指を鎖骨の上側に乗せて鎖骨を挟むように押さえます。
  3. 笑顔で顔を正面に向けたまま身体だけを左右に30秒ひねります。
  4. 左右にひねるのを何セットか繰り返します。

どうして鎖骨を掴むことでウエスト(腰)にくびれを作ることができるのかというと、鎖骨を掴むことで体の中心部分の骨全体が一体となって動き、インナーマッスルが刺激されウエスト(腰)を引き締める効果があるからです。

以下の記事では、ウエスト痩せに効くスライド式鎖骨ひねりストレッチのやり方を掲載しています。動画もあるので参考にしてください。

金スマ骨ストレッチ 肩こりや腰痛、ウエストに効くやり方(動画)

2015.09.13

腰のくびれの比率について

何事も目標が無いよりは、あったほうが頑張れる気がしますよね?

そこで男性から見た女性の腰のくびれとヒップの比率についてご紹介したいと思います。

男性の中での1番の理想としてあげられている比率は、くびれが7に対してヒップが10という数値が挙がっているようです。

例えばこのような数値になります・・・

ウエストとヒップの理想(7:10)

56cm:86cm
60.2cm:86cm
63cm:90cm
70cm:100cm

ぜひ目標にして頑張っていきましょう。

まとめ

上記で紹介したストレッチの方法で1回(30秒)しただけなのに66cm→64.1cm、2週間続けて66cm→61cmもウエスト(腰)を引き締めることが出来た方がおられます。

中には2週間で78cm→70cmも引き締めることが出来た方もおられます。

人それぞれ体質などでどうしても効果に個人差は出てくるでしょうし、それぞれやられる回数でも効果は変わってくると思いますが、このような効果があるならば1回試してみる価値はあるのではないでしょうか?

ちなみに私の母も金スマを見ていたようで、金スマを見てから頑張って毎日続けているようです。

母の感想としてはサイズは測れていないものの、今まできつくて履けなくなっていたズボンが入るようになったようです。

またこのストレッチが理由かは分からないのですが、今まで便秘症で1週間に1回出るか出ないかくらいひどかった母が2日に1回出るようになったと言っていました。

「腰のくびれの比率について」で紹介させていただいた理想の体型もこのストレッチをやることで手に入れることが出来るかもしれません。

「なかなか体を動かす機会がなくなってくびれが無くなってしまった。。」

ということの無いように是非皆さんも1度試してみてくださいね。

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