ココナッツオイルダイエット方法とサプリと比較したメリットとデメリット

ココナッツオイル

ココナッツオイルとは、今や女性の間で大人気の食べ物ですよね。

そのココナッツオイルを使ってのダイエットが流行っているということ、ご存知ですか?

さらに、ココナッツオイルのサプリまで登場しています。

この記事では、ココナッツオイルダイエット方法、そしてココナッツオイルそのものとサプリで比較したメリットとデメリットについてもまとめてみました。


ココナッツオイルダイエット方法とは?

ココナッツオイルダイエットは、「脂肪をエネルギーと化させ太りにくい体づくり」を目的として行います。

好きな方法でココナッツオイルを摂取すれば良いようで、1日大さじ3杯ほどがちょうど良いそうです。

また、3食の食事にバランスよく取り入れることをおすすめしています。

ココナッツオイルの摂り方

その1.そのまま飲む

ココナッツオイルをそのまま?!と思う方もいるかもしれませんが、ハリウッド女優さんたちの間では、当たり前のように行われている摂取方法なんです。



その2.ホットドリンクに混ぜる

こちらは紅茶やコーヒーなどに混ぜるのが定番です。とっても美味しいですよ。

その3.食べ物にかけて

トーストなどにつけて食べたり、またドレッシングに混ぜるのもおすすめですよ。

ココナッツオイルとトーストを朝食にして、必ず朝は摂取できるようにしておくなど、自分のルールができても嬉しいですね。

その4.調理油として

使用オリーブオイルなどの代わりに使って炒め物などにも活用できます。

ココナッツオイルサプリと比較

ココナッツオイルとココナッツオイルサプリメントを比較してみましょう。

ココナッツオイルのメリットとデメリット

ココナッツオイルのメリット
  • ココナッツの味や香りが好きなら続く
  • 食べ方がいろいろあって、そのバリエーションに飽きない
  • 食べるだけでなく、マッサージなどにも使える
 ココナッツオイルのデメリット
  • 味に慣れた頃に、匂いに敏感になって苦痛になってくる
  • ココナッツの匂いが苦手だと辛い

サプリ摂取のメリットとデメリット

サプリ摂取のメリット
  • 簡単、手軽に摂取できる
  • オイルが飲みづらい、食べづらい人でも飲める
サプリ摂取のデメリット
  • 粒が大きいサプリが多い
  • ココナッツオイルの量を調整できないので、お腹が緩くなったりする個人差を防げない

このように、オイルの状態であってもサプリであっても、メリット・デメリットは必ずあります。

自分にはどちらが合っているか?

それをよく見極めて摂取することが大切です。

まとめ

いかがでしたか?

ココナッツオイルをうまく生活に取り入れて、ダイエット促進の効果を得たいですね。

また、1日大さじ3杯程度の摂取が良いとされていますが、体調など自分の体に合わせて量を変えて、体調不良など起こさないように注意してください。ココナッツオイルでおいしくダイエット成功しましょう。

次の記事では、ココナッツオイルの効能についてご紹介していきますね。

ココナッツオイルの効能とは?認知症・アルツハイマー・便秘・血糖値にも!?

2015.10.20

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