人気番組ワールドランキングネプ＆イモトの世界番付で8.6秒バズーカーのはまやねんがダイエットに挑戦するという企画が放送されたことで今、注目されている8時間ダイエット方法です。
挑戦された方、又は挑戦してみたいと思った方も多いと思いますので、挑戦して成功し痩せた方の共通点や失敗して痩せない人の共通点をまとめてみようと思いますので参考にしてみてください。
8時間ダイエット方法とは
まずは軽く8時間ダイエット方法について説明したいと思います。
8時間ダイエット方法とは、1日の食事を8時間という制限の中で済ませて、残りの16時間は水分以外とってはいけないというダイエット方法です。（水、炭酸水、砂糖の入っていないコーヒーや紅茶などのみＯＫ）
なぜ16時間食事をとらないようにするのかというと、食事をしていない時間が短ければ短いほど、脂肪を燃焼できにくくなりだんだん脂肪が溜まってしまうということ。
腸も同じように食事をしていない時間を作らないことで消化することが出来ず大腸に便を送る作業が出来ないままだんだんと消化できないものは脂肪へ、又は便秘の元となってしまいます。
それを防ぐために16時間という時間を空けることで脂肪を燃焼する時間、消化をする時間を作り、脂肪や便を溜めないようにする効果があるためです。
効果を高めるために軽い運動は必要になってきますが、8時間の間であれば炭水化物でも甘いものでも食べてもＯＫというのが、この8時間ダイエット方法の魅力となってきます。
8時間ダイエット方法のやり方についての詳細は下記記事参照。
成功して痩せた人の共通点
成功して痩せた人の共通点としてあげられるのは、まず8時間という時間を守っておられるということです。
9時間以降の食べ物の誘惑に負けてしまいチョコチョコ食いをしてしまうと、このダイエット方法は意味が無くなってしまいます。
成功するためには特に最初の1週間が肝心！
最初の1週間程が1番誘惑に負けてしまいそうになる時期です。
しかし、この1週間を8時間ダイエット方法をきっちり守られることで食生活のリズムが整って胃が小さくなり、その後の食事の量も自然と減らすことが出来るようになってくるという方が多いのです。
最初のうちさえ我慢して耐えることで8時間以降は食べないということにも体が慣れてきて全く苦痛に思わなくなったという意見も多いですね。
あとは、便の量が変わった、便秘が治ったという方も多くおられるようです。
わたしもこの8時間ダイエット方法を1年ほど続けているのですが、便通に関してはとっても効果がありましたよ^^
便通が良くなることでお腹がスッキリすることはもちろんの事、便をお腹に溜めないことでお肌の調子もよくなった気がします。
わたしの8時間ダイエットのより詳しい体験談と他の方の口コミは、下記記事参照。
失敗して痩せない人の共通点
失敗して痩せない人の共通点としてあげられるは、まず基本中の基本8時間という制限を守れずについつい夜中にチョコチョコ食いをしてしまったという理由です。
これは本当に意志の問題なのですが、意思が弱くてついつい食べてしまうという方は全く効果は出ません。
この8時間ダイエット方法は、8時間の間に炭水化物や甘いものなど何を食べていただいても問題は無いのですが、普段以上に量を増やしてドカ食いをしても良いということではありません。
それを勘違いして8時間の間に普段以上の量の食事をして、無駄にカロリーを取ってしまわれる方が多いようです。
だけど、それをしてしまうと胃自体も大きくなってしまいますし、16時間の間に燃焼、消化できずに脂肪に変わってしまうので痩せないで失敗してしまうという結果になります。
あとは、16時間のうちに取る水分を砂糖の入っているものばかりにしてしまっている場合も痩せない理由の１つとしてあります。
なので、飲み物だから大丈夫だろうという考えでいるとせっかく食事制限できていても結果が出ずに痩せないで失敗してしまうこともあるので注意してくださいね。
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まとめ
痩せないで失敗した人の中には、体質的に合わなかったという人もおられるかもしれません。
しかし基本的に、8時間ダイエット方法は食生活の乱れを直しリズムを整えて体に負担をかけることなく、逆に体にも良いダイエット方法になっています。
なので、成功した人(痩せた人)、失敗した人(痩せられない人)それぞれの1番の共通点として考えられることは単純に、痩せた人は意思が強い人、痩せない人は意思が弱い人が大半だともいえるでしょう。
成功の秘訣としては、軽い運動をすることと、朝ごはんからスタートしておられる方はより一層効果を実感されています。
8時間ダイエットでの食事のとり方や運動についての詳細は、下記記事参照。
他のダイエットだと食事の量を減らしたり、カロリーの低いものしか食べてはいけなかったりで、ストレスが溜まってしまうものが多いです。
だけど、この8時間ダイエット方法は時間に制限はあるものの好きなものを食べることができるのでストレスも少なく健康的にダイエットしていただくことが出来るので強い意志をもってチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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