運動もせず楽にダイエットが出来る方法として、8時間ダイエット方法が注目されています。
このダイエット方法はテレビで紹介された方法ですので効果については、口コミがとても参考になり、便秘解消に大幅な効果があるということも知られるようになってきました。
また、実は私もこの8時間ダイエット方法をしているんです。
この記事では、私が実体験に基づき1週間、2週間、3週間、1ヶ月～3ヶ月の効果の目安についても、口コミの基準と共に効果をまとめてみました。
Contents
8時間ダイエット方法とは
8時間ダイエット方法とは、1日の中で8時間は何を食べてもいいが、それ以外の16時間は水分しかとってはいけないというダイエット方法です。
なるべく朝食は食べていただいたほうが効果的ですので、朝6時～8時の間にスタートしていただくことをおすすめします。
8時間ダイエット方法のやり方の詳細は下記記事参照。
8時間ダイエットの口コミ
まずは8時間ダイエット方法を体験された、又は体験されている方の口コミをまとめてみます。
- 8時間ダイエット29日目 朝より0.4㌔down 昨日より0.2㌔down
- 8時間ダイエット1ヶ月目、便秘が改善されたきたよ！信じられない！！
- 好きなものを好きなだけと言っても、もちろん無茶苦茶なドカ食いはいかんでもカロリーや食べ物を気にせず普通に腹一杯食べることができるストレスがあまりない。
- 食事を摂るのを１日８時間にして、残りの１６時間は何も食べない。
- 便秘が治った～！！＼(◎o◎)／！
- １６時間の絶食中にどんどん脂肪が燃えるから、カロリー計算は必要なく、好きなものを好きなだけ食べて大丈夫。
- 毎日が苦しければ、週３日くらいでも 結果は出てくる。
- 8時間ダイエットはすごく効きます！2ヶ月で8キロ落としました！ ダンスはすごいハードだけど楽しいのでストレス発散です。フルーツ青汁飲み始めてまだ1ヶ月経ってないけど、便秘気味だったのが解消しました！！！
- 始めて3週間、ついに70キロの壁を突破したw１６１の７３だったのが、６９、５になったー。
引用：Twitterより
成功者はどのくらいの期間で効果が出る？
ダイエットはどのような方法であろうと、その人のもともとの体質や体型や生活習慣などで効果が変わってきます。
太り気味の方であればその分食生活の乱れがあったり、減らせる脂肪が多い分ある程度の期間まで効果が出続けます。
しかし、もともと細い方はある程度食生活もきちんとされている方が多いと思いますので最初の1週間ほどは効果があっても、あとはその状態をキープしていくという形の方が多いです。
要するにキープするためにも良いダイエット方法になってきますので、体に負担をかけないで健康的に続けていただけるダイエット方法ということなのです。
8時間ダイエットの成功の秘訣については下記記事参照。
私がこの8時間ダイエット方法をし始めた時の大体の体型が148センチ、39キロ、ウエストはＳサイズのズボンがジャストサイズくらいの体型だったのですが、私の効果と口コミで多かった方の効果がほとんど一緒でしたので、私の効果結果をまとめてみるので参考にされてみてください。
1週間での効果の目安
一気にグンッと体重が減り38キロ代になり、見るからにお腹も元よりも細くなりました。
2週間、3週間での効果の目安
私はそこまできっちり8時間ダイエット方法をしていたわけではなく、休みの日などは普通に飲みに行ったり、外食したりしていたので体重は減ったり増えたりという感じでした。
しかし、この2、3週間の間で1番体重が減ったときで37キロ代になっていて、ウエストもＳサイズのズボンが履けるくらいになっていました。
1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月での効果の目安
ここからはずっとキープが続くという感じで安定していました。
2～3週間と違うところは、この8時間ダイエットに体が慣れてきたのか、外食する日や8時間以外にもお菓子などを食べてしまったことがあった日の次の日でも、そこまで体重やウエストに変化が無くなったということです。
さすがに3日も8時間ダイエットをおさぼりしてしまうと体重が増えたりしてしまいますが1、2日程度では、そこまで変化無く過ごせるようになりました。
[ad#ad-1]便秘や便通について
実は私がこの8時間ダイエット方法を始めたきっかけは、
「便秘を解消したい！」
という理由からなのです。
みなさんチョコチョコ食いしてしまっていませんか？ついつい小腹がすいて夜中にお菓子、ラーメン、アイスなど食べてしまいがちですよね？
しかし、それでは腸が休まらず、チョコチョコ食べてしまうことで常に腸を動かすことになってしまい、なかなか消化できず大腸に送ってあげるという作業が出来なくなってしまうのです。
これが便秘の原因につながります。
だから、何も食べない時間を作ってあげることで腸の働きを良くして、消化する時間を作ってあげることができ便がお腹に溜まらないようになるのです。
この8時間ダイエット方法のお陰で、普段からもともと毎日便が出ていた私でさえ出る量に変化があり、お腹にある便をスッキリ出し切ることができるようになりましたので、便秘で悩まれている方にはとてもおすすめですよ。
そして、このことからなぜ1週間でこんなにダイエットの効果が出て、1ヶ月程すると安定してくるのか分かりますよね？
今まで溜まっていた便が１週間かけて排出されることで一気に体重を落とすことができ、その後も続けていくことで、便が出ることが当たり前になり便を溜めることが無くなり安定していくということです。
まとめ
この記事では、実体験と口コミに基づきながら、8時間ダイエット方法の効果を1週間から1ヶ月にわたって記録してありますので、これから8時間ダイエット方法を試してみようと思う方にとっては、とっても参考になるはずです。
この8時間ダイエット方法は、便秘解消だけでなく8時間という時間を決めることでチョコチョコ食いも減り、消化する時間を長く取ることで余分な脂肪を付きにくくしてくれる効果があるのです。
もし、8時間以降にお腹がすいてしまった場合は炭酸水を飲むと満腹感が出るのでおすすめですよ。
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