「痩せたい！」という気持ちがあっても、ついついどんなダイエット方法も三日坊主で終わってしまう・・・。
それは、自分に合ったダイエットを見つけられていないからなのです！
皆さんそれぞれ自分に合ったダイエット方法は違っていて、運動をしてダイエットをする人、食事制限をしてダイエットをする人など様々です。
しかし、運動や我慢が苦手な方にはその様なダイエット方法は不向きなのです。
でも、諦めないでください！そんな方でも持続して出来るダイエット方法があるのです。
それが脂肪燃焼スープダイエットです。
経験者の中には、たった一週間で8㎏も体重を落とされた方もおられるほどの効果がありますので是非皆さんに挑戦してみていただきたいです。
Contents
脂肪燃焼スープダイエットとは？
まず簡単に脂肪燃焼スープダイエットを説明すると「この脂肪燃焼スープであれば好きなだけ食べても良い」「食べれば食べるほど痩せられる」というダイエット方法になります。
これだけの説明だと「食べれば食べるほど痩せるってどういうこと？」「信じられない」という方がほとんどだと思います。
しかし、この脂肪燃焼スープダイエットは、素人の方が生み出したダイエット方法ではなく、病院で肥満体系の方が心臓手術を受けられる際に、
栄養を摂取しながら無駄な脂肪を落とせる様に、医者というプロが考えたものであるため、そこらのダイエット方法よりも信用性は確かなものだと言えるのです。
脂肪燃焼スープダイエットの効果
いくら医者が考案したダイエット方法だと言っても、「本当に痩せる？」「太らない？」と心配される方もおられると思います。
なぜ好きなだけ食べてもダイエットとして効果が現れるのかというと、まず単純に摂取カロリーが減るからなのです。
脂肪燃焼スープダイエットは、主に野菜を入れるので、普段食べている炭水化物・揚げ物・お菓子と比べて、かなりカロリーを抑えることが出来ます。
入れる野菜によっては脂肪燃焼・便秘解消などの効果があり、これもまたダイエットにプラスな効果になっていくのです。
脂肪燃焼スープダイエットの口コミ・体験談
脂肪燃焼スープダイエットを実際に体験された方の中には、もちろん成功された方だけでなく、失敗された方もおられます。
今から体験される方にとっては、どちらもの声も気になりますよね？そこで、成功された方・失敗された方どちら共のリアルな声をまとめていきたいと思います。
成功者の秘訣
成功者の秘訣を下記にてまとめていきたいと思います。
- 生理前に1週間、生理中休み、生理後にまた１週間、計2クールしました。3週間後経ちますがリバウンドはしていません。4.3キロ減りました。 1クール目は基本ルールを厳密に守りました。2日目、3日目に頭痛が来ました。（もともと頭痛持ち）一番辛かったのはこの1クール目の2、3日目です。5、6日目にお肉を食べる日は、ちょっと肉を食べきれなかったため、大好きな豆に一部変えました。 1クール目は、生理前のせいか2キロしか減らなかったし、体のサイズに大きな変化はありませんでしたが、2クール目（けっこうゆるめにやりました）、体脂肪、サイズもがくんと落ちました。特に、今まで何をやっても減らなかった下半身。しかし一番変わったのは、体重よりも、間食などの欲求が無くなったことかもしれません。 思うに、重要なのは1週間やりきったあとの食事です。ここで食べ過ぎたらおそらくリバウンドしますので、1週間が終わってから、少なくとも3日ほどは、控えめな食事を心がけた方がいいと思います。
- 一週間コースを月曜日からはじめ、今日が３日目。体重は１．７ｋｇ減。 ということで、効果は見えてます。 思ったよりもおなかがすかないし、スープもまあまあおいしいです。本当はレシピに含まれていないですが、スープに勝手にゆでた鶏肉とか大豆の水煮など入れちゃってます。あと運動もするので、朝はプロテインシェークもプラスしています。でもおなか周りが少しすっきりしてきました。この後が楽しみです。
- 夕食時に、飲むスープ又は味噌汁を 朝は、赤味噌 夕方は 白味噌 と使っているうちに、 便通が良くなり、特別な運動しなくても、3kgへりました。 身長163cm 体重60kg ありましたが、57kに、いまは 56k代になってます
引用：ダイエットナビ
皆さん自分の体調に合ったやり方を見つけてストレスを溜めずに上手にダイエットを成功されていますね。やっぱりストレスを溜めないことがダイエットを上手に続ける秘訣の1つです。
痩せない人(挫折した人)の共通点
痩せない人(挫折した人)の共通点をまとめていきたいと思います。
- 毎日はキツイ… やっぱり飽きちゃいました。 料理の腕を上げてバリエーションを増やさなければ。
- クリスマスからお正月にかけて４キロ太った そこで 具沢山の野菜スープを３食食べたら ２日で３キロ減 った ところが３日目の朝 突然体の中から猛烈な寒 気に襲われて あわてていたチョコを一枚食べたら何 とか収まった やっぱり栄養のバランスを考えないで 短期間に体重を落とせばいいというものではないと実 を持って実感した
- 一週間やり切りました！結果－2.6キロ。 しかしダイエット中の禁欲生活がつらく苦しい、終了後にアレもコレもと食べまくりリバウンド。＋3.6キロ・・・ なにやってるこっちゃわからんわ。
失敗された方の声を聞いてみると脂肪燃焼スープダイエットの1週間のメニュー通りではなく、スープのみを飲み続けるなどと、間違った方法でやられてる方が多いですね。または、体質に合わなかったり、味が合わなかったりで挫折されている方が多いようです。
脂肪燃焼スープダイエットのメリット
脂肪燃焼スープダイエットのメリットとして、まず1番に言えるのが何杯飲んでも良いということです。
食事制限のダイエットは続かなくて、ついつい3日坊主で終わってしまう・・・という方がとても多いかと思います。
実際私も食事制限だけはすごく苦手なので、気持ちはすごく分かります。
だからこそ、このダイエット方法はストレスなく続けていただけることが出来るのでおすすめ出来るのです。
それに、何杯飲んでも良いと言っても、この脂肪燃焼スープは腹持ちが良いため、自然と食べすぎるということもなくなるので、ダイエットが苦手な方でも気楽にダイエットをしていたでけます。
そして、上記でも記載させえていただいた通り脂肪燃焼・便秘解消の効果があるため、新陳代謝も良くなり発汗によるデトックス効果もあります。
また、ダイエット以外にも冷え性の改善・免疫力アップ・肩こり解消・血液をサラサラにするなどの体質改善も期待できます。
しかし、野菜と水分をたくさん摂取するとなると食べすぎによる下痢などをおこす場合もありますので、食べる量はご自分のお腹と相談して食べるようにしてください。
- 食事制限をしなくてよい(ストレスなくダイエットが出来る)
- 腹持ちが良い(自然と食べる量が減る)
- 新陳代謝アップによる発汗(デトックス)
- 便秘解消(体重軽減・ニキビなどの改善)
- 冷え性改善
- 痩せやすい体、健康な体に体質改善
ダイエットスープのカロリーは？
上記でも記載した通り、脂肪燃焼スープは普段の食事と比べて摂取カロリーを少なくしてくれます。
普段皆さんは一食に対してどのくらいのカロリーを摂取していますか？
基準としてご飯の1杯のカロリーが168カロリーになります。
それに付け加えて魚料理や肉料理などを食べると簡単に500カロリー以上になってしまいますね。
また、間食をされる方は、チョコレート1粒30カロリーだとしても何粒も食べてしまえばすぐに高カロリーになってしまうのです。
ですが、この脂肪燃焼スープは野菜とスープの素のカロリーしか摂取しなくて済むのです。
例えば・・・
- 玉ねぎ1個： 70カロリー
- ピーマン1個： 70カロリー
- セロリ1本： 13カロリー
- キャベツ4分の1：48カロリー
- トマト1個： 30カロリー
- 人参2分の1： 38カロリー
上記の野菜を入れたスープを作ったとして、スープの素のカロリーを入れても300カロリー以下のスープを作ることが出来ます。
また、この量であれば4皿分くらいに分けられるため1回の食事に摂取するカロリーは、50カロリー～70カロリーくらいとなります。
ということは、1回の食事でご飯1杯以下の摂取カロリーで済ませられることになりますね。
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ダイエットスープの簡単レシピ(材料や作り方)
脂肪燃焼スープの作り方は、とても簡単で野菜を切って具材とスープの素をお鍋に入れてグツグツ煮込むだけなのです。
色々なアレンジ方法があるのですが、1番オーソドックスな作り方を紹介していきたいと思います。
材料
材料もすべて安いものばかりなので、財布にも優しいダイエット方法です。
それでは材料を紹介していきたいと思います。
- トマト缶 400g
- コンソメの素 1粒～3粒(お好みで)
- セロリ 1本(細いものだと2本)
- 玉ねぎ 2個か3個(大きいもの)
- 人参 1本
- ピーマン 1個
- キャベツ 半玉くらい
- 水 適量
- 塩胡椒 適量
作り方
実際に私が作っている様子の動画がありますので、是非参考にしてみてください！
圧力鍋での作り方
動画埋め込み予定。
脂肪燃焼スープダイエットのルールと注意点
脂肪燃焼スープダイエットは短期間で効果がでるダイエット方法ですので、もちろんいくつかのルールと注意点があります。
そちらを守っていただくことでより一層効果を実感していただけると思いますので必ず守るようにしてください。
ルール
脂肪燃焼スープダイエットの食べ方のルールについて紹介していきたいと思います。
脂肪燃焼スープダイエットは、上記でも記載した通り、お腹がいっぱいになるまで食べていただいて大丈夫です。
野菜だけでなくスープにも内臓を温めるという役割がありますので、必ずスープも飲み切るようにしてください。
そして必ず1週間続けることが何より重要です。
- お腹がいっぱいになるまで食べても良い
- スープも飲み切る
- 1週間食べ続ける
注意点
注意点も脂肪燃焼スープダイエットを成功させるのにとても重要になってきます。
まずは、お酒についてですが脂肪燃焼スープダイエットを実践している1週間は我慢しましょう。
また、脂肪燃焼スープダイエットをスタートし始める前日にアルコールを摂取してしまった場合は、24時間空けてからスタートするようにしてください。
お酒にもカロリーはありますし、せっかく痩せやすい体作りをしているのに、アルコールによって効果が無くなってしまいます。
飲み物も水・お茶・コーヒー(ブラック)・100％ジュース以外飲んではいけません。
小麦粉・甘味料・お砂糖を使った食事もとってはいけません。
スープをお腹いっぱい食べれる分、食べてはいけないもの飲んではいけないものがたくさんありますが、短期間で効果を実感していただけるので必ず守るようにして下さい。
- お酒は飲まない
- アルコールを摂取した場合24時間たってから実践する
- 飲んで良いものは、水・お茶・コーヒー(ブラック)・100％ジュースのみ
- 小麦粉・甘味料・お砂糖を使ったものは食べてはいけない
7日間脂肪燃焼スープダイエットのやり方とスケジュール
脂肪燃焼スープダイエットの1週間のやり方とスケジュールを紹介したいと思います。
毎日食べていいものが変わってきますので是非参考にしてみてください。
1日目：スープとフルーツの日
- 脂肪燃焼スープとフルーツのみの食事にする(バナナは避ける)
- 100％ジュースも飲んでよいがなるべく水・コーヒー・お茶にする
2日目：スープと野菜の日
- スープと野菜のみの食事にする
- 野菜は油を使わない調理法ならOK
- 夜のみベイクドポテトを食べてもOK
3日目：スープとフルーツと野菜の日
- スープとフルーツと野菜のみの食事にする
- 2日目にOKだったベイクドポテトは食べてはいけない
4日目：スープとバナナとスキムミルクの日
- スープとバナナ3本のみの食事にする
- スキムミルクを水で溶き500ml飲む
- 水分を多く飲む
5日目：スープとお肉とトマトの日
- スープとお肉とトマトのみの食事にする
- 350ml～700mlの赤身の牛肉か鶏肉を食べる(煮魚でもOK)
- トマトは6個まで食べてOK
- 水分を多く飲む
6日目：スープと牛肉と野菜の日
- スープと牛肉と野菜のみの食事にする
- 牛肉はどれだけ食べてもOK
- 野菜もどれだけ食べてもOK(ベイクドポテトはNG)
- 最低1杯はスープも飲むようにする
7日目：スープと野菜とフルーツジュースの日
- スープと玄米とフルーツジュースのみの食事にする
- フルーツジュースはもちろん100％のみ
- 最低1杯はスープも飲むようにする
それぞれの食材の役割
脂肪燃焼スープダイエットに最適な食材が、キャベツ・玉ねぎ・トマト・人参・ピーマン・セロリの6種類になります。なぜ、この６つの野菜が脂肪燃焼スープダイエットに最適なのかそれぞれの役割について紹介していきたいと思います。
- キャベツ
皆さんもご存知の通り食物繊維が豊富なことで有名なキャベツですが、他にも活性酸素を除去する力がスープとして煮ることで5倍にも増え、粘膜も丈夫にしてくれる効果があります。 - 玉ねぎ
血液をサラサラにしてくれる効果があります。 - トマト
トマトダイエットとして注目されていましたが、トマトにはリコピンが豊富な事は皆さんもご存知でですよね？特に完熟されたトマトはより一層リコピンを多く含んでいます。 - ピーマン
野菜は調理法によって、その野菜がもつ成分や効果を潰してしまうことが多くあります。しかし、ピーマンは火を通してもビタミンCをそのまま保ってくれるため脂肪燃焼スープダイエットには最適なのです。 - 人参
体を温める効果があるので、ダイエットには敵となる冷えを抑えてくれる効果があります。 - セロリ
この6つの野菜の中でも1番味の癖が強い野菜ではありますが、このセロリがこの脂肪燃焼スープダイエットには1番最適な野菜だと言えます。セロリについては下記にて詳しくまとめていきたいと思います。
苦手食材の対処方法(アレンジ方法)
脂肪燃焼スープには、たくさんの野菜が入っているので、野菜が苦手な人からすると食べにくいかもしれません。
特にセロリなんかは苦手な方が多いですし、他の野菜に比べてスープにしてもあまり癖が取れなかったりします。
しかし、脂肪燃焼スープにとってセロリはかなり重要で、たくさんの栄養素が含まれているうえに、デトックス効果やストレス解消効果があるのです。
やはりどのようなダイエットでも少々のストレスを感じてしまうものです。
そのストレスもセロリを食べることで少し軽減できるので一石二鳥です。
またセロリは野菜の中でもカロリーがとても低い野菜なので、何をとってもダイエットにピッタリな野菜なのです。
セロリがどれほど脂肪燃焼スープに重要な野菜なのかは、分かっていただけましたよね？
でも、分かったところで苦手な野菜を好きになれる程、簡単に克服出来るものではないかと思います。
そんな方のために少しでも美味しく食べていただけように対処方法を紹介していきたいと思います。
セロリ以外の野菜については、細かく切っていただいたらスープの味が染み込んで食べやすくはなると思います。
そして、問題なのが先ほどから出てきているセロリです。
まず、セロリの外側についている繊維はピーラーで剥くようにしてください。
またセロリは茎の部分より葉っぱの部分の方が栄養があるので、もし、茎の部分が苦手だという方は葉っぱ部分だけを使っていただいてもOKです。
どうしても茎も入れたいという方は、細かく切る・・・というより、フードプロセッサーでみじん切り状態にしてしまいましょう。
みじん切りにしても、どうしてもセロリの味が気になるという方は、セロリを諦めて代用できる食材に変えてしまうか、我慢してセロリを食べていただくしかありません(笑)
セロリの代用となる食材は、ほうれん草・アスパラ・パセリ・シソです。
アスパラが苦手な人は、パセリ・シソも食べにくいかもしれないので、ほうれん草・アスパラがおすすめです。
- 繊維をピーラーで剝いてしまう
- 葉っぱ部分だけを使う
- フードプロセッサーでみじん切りにする
- 他の野菜で代用させる(ほうれん草・アスパラ・パセリ・シソなど)
- 我慢してセロリを食べる(笑)
ダイエットスープの作り置き
脂肪燃焼スープの嬉しいポイントの１つが作り置き出来るところです。
毎日作らなといけないダイエット方法だと、大体の人が三日坊主で終わってしまいます。
ですが、このスープだと大きい鍋さえあれば作り置きすることが出来るのです。
冷蔵保存で約1週間、冷凍保存で2週間～3週間、日持ちするので1回で多めに作っておけば楽ちんです。
冷凍するときは、一食分に分けて冷凍することをおすすめします。
注意としては、冷蔵するときも冷凍するときも粗熱を取ってからにしましょう。
また、いくら日持ちするからと言っても、色や匂いが変わってきた場合は絶対に食べないでくださいね。
脂肪燃焼スープダイエットのデメリット
脂肪燃焼スープダイエットとは、とても簡単に短期間でダイエット方法ではあります。
しかし、全くデメリットがないという訳ではありません。
どの様なダイエットでもメリット・デメリットはありますし、間違ったやり方で行ってしまうと体調を崩してしまう・・・というケースもあります。
それでは脂肪燃焼スープダイエットのデメリットについてまとめていきたいと思います。
タンパク質不足
脂肪燃焼スープダイエットの1週間のスケジュールを見てもらうと分かるように、3日目まではたんぱく質を全く取らないということになります。
タンパク質はとても大事な栄養素であるため、何日もの間全くたべないというのはよくありません。
しかし、3日間程であれば体的にも問題はないと医師からも認証済みなので安心してください。
勝手な自己判断で4日目以降もタンパク質を取らない方が痩せるのではないか？という勘違いでタンパク質を抜いた方法に変えたりしない限りは問題ありませんので、安心してくださいね。
体臭やおならの匂いについて
実は、玉ねぎ・キャベツにはおならを臭くしてしまう成分があるのです。
その成分が硫黄という成分なのですが、この成分は血液をサラサラにしてくれる大切な成分なのです。
だからといっておならが臭くなるのは気になりますよね？
誰もが必ず臭くなるというわけでは無いのですが、体質によっては、かなりの悪臭のおならになるという方もおられるようです。
しかし、おならを我慢するのは体にもよくないですし、ガスを溜めることで口臭や体臭としてその匂いが出てきてしまいますので、我慢せずにトイレなどでしっかりガスを抜く様にしましょう。
おならが出そうなときに毎回トイレに行けるかと言ったら、仕事中など難しい時ももちろんありますよね？
少しでもおならの匂いがマシになるように改善策を紹介しましょう。
- 緑茶
緑茶には抗菌作用があるため、口臭の改善などなることは知っておられる方も多いかと思います。それと同様に体内の匂いも抑えてくれる効果があるので、水分を摂る時は積極的に緑茶を飲むようにしましょう。 - 野菜の量を減らす
においの原因となる玉ねぎ・キャベツの量を減らすのも改善の１つとなります。特に玉ねぎは3個も入れるため2個くらいに減らしても問題はないかと思います。私は、人参やセロリが大好きなので、匂いの改善とは関係なく玉ねぎを1個減らして人参・セロリの量を増やしたりしていますよ。 - 腸0内環境を整える
日頃からヨーグルト・納豆・キムチなど発酵食品をよく食べている人は、おならの匂いがきつくなる確率は低いかと思います。日頃から発酵食品を食べて腸内環境を整えるように心がけましょう。
脂肪燃焼スープダイエットのリバウンド対策
脂肪燃焼スープダイエットのメニューを1週間過ごした後、ダイエットが成功したからといって、一気に普段の食事に戻してしまうともちろんリバウンドしてしまいます。
せっかくのダイエットが無駄にならないようにリバウンドの対策方法を紹介していきたいと思います。
回復食
脂肪燃焼スープダイエットを1週間頑張ったあとは、我慢していた白米や麺類を食べたくなってしまいますよね？
でも、もう少し我慢していただかなくてはいけません。
少しずつ普段の食事に戻すことが重要になってきますので、8日目は玄米を食べるようにしましょう。
軽めの和食であれば食べていただいても大丈夫です。
9日目からは、白米を食べていただけるようになりますが、もっとゆっくり普段の食事に戻したいという方は、白米と玄米を半々で食べていただくのもおすすめです。
また、白米を食べてもいいからといって、バカ食いして良いという訳ではありません。
普段の食事よりは軽く食べるようにしましょう。
それ以降の食事はどうすればいいの？と心配される方もおられるかと思いますが、安心してください。
脂肪燃焼スープダイエットのメニューを1週間行っていただき、その後の回復食もきちんと守っていただけてさえいれば、自然と胃が小さくなっています。
要するに、ダイエット前よりは小食になっていて、空腹感を感じることも少なくなっているのです。
ですので、無駄な間食もすることなく、普段の食事も自然と量を減らすことが出来るのでリバウンドすることはありません。
ですので、週間のメニューと回復食はダイエット成功のためにも必ず守ってくださいね。
筋トレ
脂肪燃焼スープダイエットは確かに痩せます。
体重も減りますし、脂肪ももちろん減ります。
しかし、引き締まった体になれるという訳ではありません。
やはり、軽い運動はしないより、した方が良いに決まっています。
脂肪燃焼スープで痩せやすい体になっている時こそ運動をして、引き締まった魅力的ボディーを手に入れましょう。
また、運動をすることで、より一層リバウンドしない体作りにもなっていくので一石二鳥なのです。
腹筋・背筋・ウォーキング・バランスボールなどの運動もおすすめですが、私個人的には、フラフープやストレッチがおすすめです。
テレビを見ながらでも出来るので自分のゆっくりできるリラックスタイムに是非取り入れてみてくださいね。
用意しておくといいもの
脂肪燃焼スープダイエットをする時に用意しておくと便利な物がスープジャーです。どの様に便利なのか紹介していきたいと思います。
スープジャー
学校や仕事場にも持って行けるのがスープジャーです。
スープジャーは、冷たいものも温かいものも長時間保てるもので、今現在では12時間くらい保たせることが出来る商品も販売されています。
普通のお弁当箱では、汁物はこぼれてしまったり冷めてしまったりするので不便ですが、スープジャーはこぼれる心配もないので安心です。
スープジャーを持っていることでダイエットをより効果的に長続きできます。
私もスープジャーを愛用しているのでおすすめです。
まとめ
今回は【脂肪燃焼スープダイエット】1週間で-8キロ減した方法と体験談についてまとめさせていただきました。
脂肪燃焼スープダイエットは、1週間のメニューの通りこなしていただいて、しっかり回復食も守っていただくことで、健康的にダイエットしていただくことが出来ます。
自己流を入れていくのは、何度かメニューやルールを守ったやり方をしていただいて慣れてきてからにしていただきたいです。
間違ったやり方をしてしまうことでダイエットの効果が無くなってしまったり、逆に体調不良になってしまったりします。
そして、どんなに簡単で短期間のダイエットでも多少の我慢が必要です。
スープを食べる1週間と普通の食事に戻すまでの2.3日の短期間だけ我慢してメニューとルールを守ってくださいね。
