突然ですが、あなたはダイエットに挑戦したことはありますか？
私は学生時代にダイエットを経験しました。
お菓子を我慢したり、運動したり・・・
でも、途中で挫折して、リバウンドの繰り返しに(涙)
特に働いている人だと、職場の飲み会とか女子会でついつい食べ過ぎちゃって、ダイエットできないよーって人も、いるんじゃないでしょうか？
「楽で、すぐ効果が出るダイエット方法はないかな」と考えているアナタ、タレントのぺこさんは何と１ヵ月で8キロのダイエットに成功しました。
しかも、足周りも半分以上痩せたんですよ。
この部分痩せの方法は日本テレビの「ボンビーガール」でも取り上げられ、話題にもなりました。
「芸能人だからお金をかけて痩せたのでしょ？」と思っている人もいますよね。
私も最初はそう思っていました(笑)。
しかしぺこさんのブログでダイエット方法を読んでいくと、「私でも出来るじゃん！！」と思うようなものばかり。
どんなダイエット方法を行ったのか、気になりますよね。
では、そのダイエット方法をお伝えしていきましょう。
Contents
どのくらい痩せたの？
ダイエット方法を紹介する前に、下の写真をご覧ください。
(引用元)ぺこさん公式ブログ
左がダイエット前で、右がダイエット後のぺこさんです。
ダイエット前後で全然違いますよね！！
ぺこさんのプロフィールを拝見すると、身長は158cmで、体重は非公開となっています。
左の写真ではぽっちゃりしている為か、やや幼い印象ですよね。
しかし右の写真は、お腹周りが引き締まっていて、足も細くなったので、大人っぽくなっています。も
はや別人・・(笑)
これでダイエット期間が１ヵ月というのですから、驚きですよね。
どんなダイエット方法を実践したのか、まずは食事からお話していきます。
ぺこダイエット方法
19時以降は何も食べない
ぺこさんは、まず「19時以降は何も食べない」というダイエット方法を実践しました。
これにはちゃんとした理由があります。
人間の身体は食べ物を消化するのに3時間以上かかると言われています。
つまり夕食を食べた後すぐに寝てしまうと、食べ物が脂肪という形で身体の中に残ってしまうのです。
なので、22時や23時頃に寝る人は、19時までに夕食を済ませると良いでしょう。
「働いているんだから、19時までに夕食食べるなんでムリ！！」
って人もいますよね。
実際私も不規則な勤務形態なので、夕食が遅くなってしまいます。
そんな人には、夕食は軽いものを選ぶことと、ゆっくり時間をかけて食べるという方法があります。
「仕事が終わったら、脂っこいものが食べたい。。」
という気持ちになってしまいますよね。
しかし高カロリーのものを食べてすぐに寝ると、太る原因になってしまいますよ(汗)
低カロリーで満腹感を得られる食材として、ひじきや豆腐類などがオススメです。
加えて、よく噛んで食べることで、消化も良くなります。
普段朝食や昼食を急いで食べる人は、夕食はゆっくりと過ごすのもいいですよね。
就寝までの過ごし方として、入浴やストレッチをして心身の緊張をほぐしましょう。
そうすることで新陳代謝も良くなりまし、ストレス解消にもなります。
「寝るまでにお腹が空いちゃうよー」
という人は、入浴後に水やお茶をゆっくり飲んでみましょう。
空腹が収まるだけでなく、水分補給をすることで、血行も良くなりますよ。
低炭水化物ダイエット
2つめのダイエット方法として、「低炭水化物ダイエット」があります。
これは文字通りご飯などの炭水化物を極力抑えるという方法です。
ブログによると、ぺこさんはご飯やお菓子を極力控え、野菜や肉類を食べるようにしていたそうです。
食卓が緑と茶色で占めている光景を思い浮かぶのは私だけでしょうか・・（笑）
毎日、体重、食べたものを記録
ダイエットアプリ
ぺこさんは携帯にダイエットアプリをインストールし、毎日体重や食事を記録することで、自己管理を行っていました。
アプリはすぐ記録・確認することができるので、外食した場合でも、すぐに記録できるというのは、便利ですよね。
私も試しにダイエット・体重管理アプリなら【楽々カロリー】というアプリをインストールしてみました。
職場や仕事帰りにお茶した時とか、すぐに記録出来て便利でした♡
ダイエットアプリと併用してオススメするアプリは、ダイエット・体重管理アプリなら【楽々カロリー】です。
このアプリは毎日の体温や生理の日を入力することで、自分の身体の状態を把握することができます。
例えば、先月に比べて生理が遅れていたり、体温が低かったりする場合は、ホルモンバランスが崩れている可能性があります。
生理前にイライラする人も多いですよね。かくいう私も生理前はちょっとのことでイライラしてしまい・・(泣)
このアプリをインストールして、自分がそろそろイライラするなーってときは、多めに寝てストレスを溜めないようにしていました。
ダイエットサプリ
カロリナ酵素プラス
ぺこさんは「カロリナ酵素プラス(以下カロリナ)」というダイエットサプリを使っていました。
このサプリは身体のリズムを高めて痩せやすくするだけでなく、油を吸収するというサプリでもあるのです。
今では通販でも簡単に手に入るので、便利ですよね。
このサプリの特徴は、何といっても身体がスッキリするということです!!
口コミでも、「身体の調子が良くなった」「元気が出た」という口コミが多くあります。
さらにホームページを見ると、恋をしているときのようなドキドキ感も出るということです。
よく、「恋をすると女はキレイになる」と言いますよね。
最近トキメキを忘れた人には、特にオススメですよ!!(はい、私のことです・・・)
注意したいのは、このサプリを飲んだだけでは痩せないということです！
カロリナはあくまで身体の新陳代謝を高めるサプリです。
キチンと運動や食事管理をすることで、初めて効果を発揮するのであくまでも補助的な役割と思っておきましょう。
できる範囲での運動
自分の好きな運動
ダイエットの運動って「キツイことしなきゃ痩せない」ってイメージがありますよね。
実際私も過去にダイエットをしたときに、ジョギングをしてみました。
が、最初に高い目標を設定してしまった為か、続かず・・(泣)
なので自分の好きな運動をすると、楽しみながらダイエットを行うことができすよ。
とはいえ、仕事で忙しい人は、中々運動する機会ってないですよね。
私も友達に誘われてジムに入会したのですが、行ったのは最初だけ。
後は何だかんだ言い訳をつけて、結局は行かなくなりました・・。(月謝がムダになったのが痛かったです)
そんな人にオススメなのが、掃除です。
掃除は、誰しもがやったことありますよね。
掃除って念入りにやると、結構な運動になるんですよ。
特にお風呂上がった後の風呂掃除なんで、サウナ効果で汗ダックダクです(笑)
運動＋音楽
しかし、「掃除キライ！！」って人もいますよね。
そんな人は、音楽を聞きながら運動すると、楽しみながらダイエットができます。
「運動と音楽を同時に楽しめる場所」・・そう、カラオケです！！
友人とカラオケに行ったのですが、最近のカラオケってダンス映像も入っているんですよ！
歌いながら踊ったら、すんごく疲れました・・。
あと、ゲームセンターにあるリズムゲームもオススメですよ。
私はよく一人でゲーセンに行くのですが、最近のリズムゲームは手を動かすだけじゃなくて、ドラム演奏ができるものから、踊って得点を競いあうゲームまであるんですよ。
しかし！あくまで遊びレベルで楽しむことをオススメします。
なぜなら、極めると周りからドン引きされるからです・・。
この前友達と一緒にリズムゲームで対戦したときに、本気になってしまい、友達からドン引きされました(泣)
縛りすぎない
運動を続けるコツは、「縛りすぎない」ということです。
特に真面目な人ほど、色々と制限をつけて頑張ろうとしがちですよね。
でもそんなに縛りすぎると、息が詰まって続かないですよ。
もし予定していた運動が出来なくても、「しゃーない」って、開き直りましょう！！
人生予定通りに行かないもんですし（笑）
急に仕事が入ったら、「運動できなかったのは仕事を頼んだ人のせいだ」って、心の中で誰かのせいにすれば、罪悪感も軽くなりますよ。(あくまで心の中だけに留めておいてくださいね・・)
その分、翌日は少し頑張ろうって、ポジティブに考えていきましょう。
「３歩進んで２歩下がるー」って歌があるみたいに、進んだり戻ったりしながら、最終的に痩せればいいんです！！
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