シミ予防にオススメの食べ物は?栄養素はビタミンC?まさかのコーヒーも!?

ココナッツオイルコーヒー

女性にとって年を重ねるごとに気になってくるシミですが、最近ではシミを無くすサプリや化粧品などがありますが、それなりにお金がかかってきてしまいますよね。

実は、食べ物などでもシミ予防することが出来るのです。

肌のために必要な栄養素の1つでもあるビタミンCについてや、

コーヒーによるシミ予防に効果的だと噂されているのでこの2つを中心にまとめていこうと思います。


オススメのシミ予防の食べ物は?

毎日シミ予防なる食べ物を食べるとなると大変そうと思われる方もおられると思うのですが、実は意外とシミ予防になる食べ物はたくさんあるのです!

ですから普段の食事に入れえていただいたり、デザートとして食べていただいたりすることで毎日シミ予防となる食べ物を食べていただくことが出来るのです。

それでは、栄養素と一緒にシミ予防となる食べ物についてまとめていこうと思います。

栄養素によるシミ予防

シミ予防に特に必要となってくる栄養素がビタミンC・ビタミンE・ビタミンB郡の3つになってくるのですが、

栄養素だけ分かってもどの食べ物に入っているのか分からないという方もおられると思いますので食べ物と一緒に栄養素についてまとめてみようと思います。

栄養素効能食べ物
ビタミンCメラニン成分を防ぐ効果があり、シミ予防にはとても必要とな栄養素になってきます。また抗酸化作用もあるのでコラーゲンを生成するのにも必要となってきます。赤ピーマン・パセリ・大根・緑茶・菜キャベツ・柿・キウイフルーツ・イチゴ・レモンなど
ビタミンEシミが出来る1番の理由ともされているのが紫外線ですが、ビタミンEは、その紫外線への抵抗力をあげてくれるためシミを出来にくくさせることが出来るのです。アーモンド・ひまわり油・うなぎ・モロヘイヤ・かぼちゃ・卵黄・サンマ・カツオ・ごま・豆類・玄米など
ビタミンB群肌荒れやニキビにも必要な栄養素なのですが、有名な「チョコラBB」にも豊富に含まれている栄養素です。豚肉・うなぎ・しじみ・レバー・豆類・牛乳・卵など
上記であげさせていただいただけでも、たくさんの食材があると思うので毎日食べていただくのも無理なく続けていただくことができます。

コーヒーによるシミ予防

コーヒーは糖尿病やがんなどの予防にもなると言われていますが、実はシミ予防にもなるのです。

紫外線に当たることで体内に活性酸素が生成されるのですが、それを防ぐためにそれを防ぐためにメラニン色素が作られます。

そのメラニン色素こそがシミとなる原因となるのですが、コーヒーに含まれるポリフェノールの抗酸化作用によって活性酸素を取り除くことができ、メラニン色素が作られることも無くなりシミができない様にすることができるのです。

1日に2杯以上飲むことで効果が出てくるようです。

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まとめ

コーヒーに関しては、緑茶などの約2倍近くのポリフェノールが含まれているのでシミ予防にはとてもおすすめです。

しかしつ注意していただきたいのは、コーヒーとタバコの組み合わせです。タバコと一緒にコーヒーを飲まれる方が多くおられると思うのですが、実はあまり良い組み合わせではなく、様々な病気を発症させやすくさせてしまったり、悪化させてしまったりしてしまうのです。

ですから、タバコをやめていただくコーヒーではなく緑茶に変えていただくなど対策をされることをおすすめします。

また、コーヒーが苦手で飲めないという方は上記で紹介させていただいた食材を毎日食べていただくことでも予防できますので、自分に合ったシミ予防対策を続けてくださいね。

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