ダイエット食事には炭水化物は大敵だと言われていて、炭水化物ダイエットが今注目されています。
そこで炭水化物ダイエットとはどのようなものなのか、炭水化物ダイエットは本当に効果があるのかなどをまとめていきたいと思います。
ダイエット食事と炭水化物の関係とは
まず炭水化物ダイエットとは、炭水化物の多いご飯・パン・麺類や糖質の多い果物・お菓子・ジュース・イモ類などを抜いた食事にするというダイエット方法です。
炭水化物や糖質は脂肪になりやすいものですので、ダイエット食事には天敵とも言えます。
ですから簡単にすぐに痩せたいという方には炭水化物ダイエットはダイエット食事としてはとても効果があるのです。
炭水化物ダイエットをしている芸能人
ブリトニーピアーズ・友近・チュートリアルの徳井など芸能人もこの炭水化物ダイエットの経験者なのですが、芸能人の中でも1番絶賛していたのが元ギャルモデルの小森純です。
小森純は出産中に16キロも体重が増えてしまったそうですが、子供が離乳食になったタイミングで炭水化物ダイエットをスタートさせ8ヶ月で元の44キロに戻すことが出来たそうです。
8ヶ月と聞くと長いように思われるかもしれませんが、16キロを8ヶ月で落とすというのはとても難しいことなので、かなりの効果があることが分かります。
炭水化物ダイエットには炭水化物抜きダイエットと低炭水化物ダイエットの2種類があります。
炭水化物抜きダイエットは一切炭水化物や糖質の物を食べないというダイエット方法になりますが、低炭水化物ダイエットは1日に摂取する炭水化物の量を200～300gから20～40g程に減らすというものです。
■メリット
炭水化物と糖質を抜くことで短期間で痩せることが出来るので、大事なイベントなどの前のダイエットには効果的です。
そして、ダイエット方法的にはとても簡単ですし、炭水化物や糖質を含まない食べ物でしたら好きなだけ食べても大丈夫ですので空腹感と耐えなくても大丈夫なのが嬉しいですね。
■デメリット
このダイエット方法をやめてしまい、炭水化物や糖質を食べる生活に急に戻ってしまうと確実にリバウンドしてしまいます。
■メリット
炭水化物ダイエットと比べて低炭水化物ダイエットは決まった量であれば炭水化物を食べても大丈夫なので、その分ストレスを感じずに健康的にダイエットしていただけますし、持続していただいても大丈夫なダイエット方法になります。
また途中でダイエットをやめられた場合も多少の炭水化物を取っていたので、それほどのリバウンドにはなりません。
■デメリット
やはり炭水化物を多少でも食べている分効果が出てくるのは少し時間がかかる方もおられるようです。
炭水化物ダイエット成功者の体験談（口コミ）
炭水化物ダイエットに成功された方の口コミをまとめてみました。
朝はバナナ、昼はご飯なし以外は普通、夜はサラダと茹でササミ、おでんのこんにゃく。一週間で3.5キロ痩せました。でもその後停滞期。でも、効果でやすく、嬉しくなったのでなんとか目標68まで頑張ります！
痩せた～！うれしくて泣きそうｗ あたしのこと「太った」っていった男子に「痩せた？」っていわれた～！！３ヶ月がんばって、４キロやせた！リバウンドしないように気をつけないと！綺麗になってやるぞ～！
5年くらい前に始めてやって一ヶ月で12キロ（154センチ70→58）痩せました。運動はなしです。一日食事は500キロカロリーくらいですかね。その後、飲み会やご飯を食べる機会もありましたが、四ヶ月目くらいで50キロまで落ちました。彼氏ができて、リバウンドしましたが笑 そんなことをこの五年で6、7回やって、50キロから60キロをふらふらしていましたが、最近２週間で3キロ痩せました（63→60）。回数をやりすぎると痩せづらくなるのかしら。炭水化物は本当に好きですが、三日もすれば食べなくてもがまんできるようになります。みなさんも頑張ってくださいー
それぞれのダイエット、どういう人におすすめなのか
やはり全く炭水化物を食べないというのも体には良くないですし、炭水化物ダイエットは急遽大事なイベントなどで1週間ほどで痩せなくてはいけないという方におすすめします。
もし、大事なイベントなどが終わり炭水化物ダイエットを止めるときは急に炭水化物をドカ食いするのではなく少しずつ元の食生活に戻すようにしてください。
急にドカ食いしてしまうとリバウンドしてしまいますし、肉割れの原因にもなってしまいます。持続してダイエットをしていきたいという方には低炭水化物ダイエットをおすすめします。
1日の3食のうち1食のみ少量の炭水化物を取るなどして、全く炭水化物をとらないのではない方法ですので、ストレスなく健康的にダイエットしていただくことが出来ます。
リバウンドしにくいダイエット方法ですし、私個人的な意見だと炭水化物ダイエットより低炭水化物ダイエットをおすすめします。
実際私も軽く低炭水化物ダイエットをしていますが、もちろん痩せることが出来て、今はそれを維持しているという状態です。
たまにガッツリ炭水化物を食べてしまう日が続いてしまう時もありますが、体形が急激に変わってしまったり、リバウンドしてしまったりということはありませんし、また低炭水化物ダイエットを始めれば2、3日程で維持していた体形に戻ることが出来ます。
やはり痩せてきれいになることは女性にとってはいつまでも目標ですよね？
だから簡単に痩せたいという気持ちはすごく分かります！
ですが、炭水化物も糖分も人間にとって必要なものです。
全く取らないようになると、肌が荒れてしまったり体調が悪くなったり、生理が遅れてしまったりということもあるので、1日に1食でも、2、3日に１食でも良いので炭水化物や糖分のものも食べるようにしましょう。
また炭水化物は冷たいものだと脂肪になりにくくなりますので、炭水化物を食べる際は冷たいものや、カロリーの低い玄米や雑穀米などを食べていただくのもおすすめです。
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