[ダイエット運動]くびれや体脂肪をおとすおすすめのダンス(動画)

ダンス

ダイエットって中々長続きしないものですよね・・・。

それなら長続きさせれるようにダイエットを楽しいものにしてしまえば良いのです。

腹筋・背筋・食事制限などなど楽しいと言えるものではありませんよね?

しかしダンスだったらどうでしょう?

意外と楽しく運動することが出来るのです!

そこでダンスで運動してダイエットできるものを紹介します。


くびれや体脂肪をおとすおすすめのダンスの紹介

誰でも簡単にできるおすすめのダンスを紹介していきます。

音楽番組を録画する

これは私が実際に実践しているものなのですが、特番などで長時間の音楽番組のスペシャルをされることがありますよね。

それを録画していただくと(録画できなくてもその時間見ていただいても大丈夫です)EXILE・E-girls・ジャニーズ・女性アイドルなどなど意外と番組の半分以上はダンスを踊られる歌手が多いのです。

それを見よう見まねで踊ってみると意外と良い運動になるのです。

それに何より最近はやりの音楽でダンスすることで楽しさも倍増しますし、カラオケなどで盛り上げる練習にもなるので一石二鳥です。

本人さんたちの様にうまく踊れなくても完璧ぢゃなくても良いのです!

体を動かすことに意味があるのです!

飽きてきたころにはまた新しい音楽番組が放送されるため、楽しく続けていただけます。

TAKAHIROさんが教えるアニソンエクササイズ

「ラムのラブソング」「魔法使いサリー」「キン肉マンGo Fight」などの合わせたダンスになっていて、可愛いダンスが多いので女性におすすめです。

皆さん知っておられる曲ばかりですし、ダンスも簡単なエクササイズのような動きが多いですので誰でも挑戦していただけるかと思います。

DVDも販売されていますし、ネットなどで検索していただいたら見れる動画もありますので、とっても参考になりますよ!

>>TAKAHIROさんの公式YOUTUBE

ダンス運動に1番おすすめのダンスは?

1番のおすすめはやはりTRFのダンスエクササイズです!

今7枚のDVDが出ていてどれもみなさんが知っている名曲ばかりを使ったダンスになっています。

パートごとに教えてくれたり、初級・中級・上級に分かれたり、痩せたい部位によっても分かれていたりしているので、初めてダンスされる方でも気軽に始めていただけます。私も①~③まで持っていました。

2か月ほど毎日やり続けてかなり効果もありましたし、その頃には映像を見なくても全部完璧に踊れるようなってしまったので、産後太りに困っていた友人にあげてしまいましたが、友人も少しの食事制限とこのDVDのおかげで今は妊娠前以上に痩せてくびれまで出来ています。

DVDはお近くのお店でも、楽天などのネットショッピングでも購入していただけます。

どのくらい続ければ効果があらわれるものなの?

挑戦されるダンスによって時間も効果も変わってきますが、1日の運動時間としては、DVDなどを買われる場合は1日1回そのDVD1枚分に収録されているものを一通り運動していただければOKです。(基本的に1日20分以上はダイエットの時間として運動していただきたいです)

効果が出てくる期間としては、私は食事や他のストレッチ運動などもしているのでダンスだけによる効果ではないのかもしれませんが、2週間しないうちにお腹周りや二の腕がスッキリしてきました。

このダンスの運動のみのダイエットだとしても1ヶ月もすれば効果が自分でも実感できます。産後ダイエットに挑戦した友人も多少の食事制限はしていましたが、1ヶ月しないうちにお腹のたるみが無くなっていたと話していました。

長く続けるポイント(まとめ)

長く続けるには飽き無い事が重要になってきます。

飽きないためには自分が知っている曲・好きな曲のダンスをすること、または1人ではなく誰かと一緒にすることです。

やはりダイエットは1人だとどうしても、おさぼりをしてしまったり、だらけてしまったり、飽きてしまったりしますが、誰かとすることでおさぼりもできませんし、何より楽しく続けていただくことができます。

友達・家族・彼氏・彼女と挑戦してみてください!

特にお子さんがおられる場合はお子さんと一緒にダンスされることをおすすめします!

子供は同じことを何度も繰り返したくなるものなので、お子さんとのお遊び感覚で一緒に楽しんでいただけます。

注意としては、ダンスで疲れた後の暴飲暴食は避けてくださいね!せっかく運動した後に糖分たっぷりのジュースや山盛りのご飯を食べてしまうと、せっかくのダイエットも逆効果に終わってしまいます!

なるべく食生活にも気を付けるようにしてくださいね。

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