今海外セレブ達に愛用されていて人気が出てきているココナッツウォーターですが、ココナッツウォーターにはダイエットや美容以外にも糖尿病予防にも効果的だと言われています。
この記事では、ココナッツウォーターの栄養素や効能と、糖尿病に最適と言われている理由についてご紹介していきますね！
ココナッツウォーターの栄養素
ココナッツウォーターにはたくさんの栄養素が含まれていて、特に多く含まれている3つの栄養素がビタミン・ミネラル・食物繊維です。
ビタミン・ミネラル・食物繊維が同時にたくさんとれるので、女性にとって美容やダイエットにはとても必要なものですのでうれしいですよね。
その中でもミネラルの中のカリウムとマグネシウムにはむくみを取ってくれたり、代謝をあげる効果があり注目されています。
ココナッツウォーターのカロリーと効能について
ココナッツウォーターは「飲む天敵」とも言われているのですが、それはなぜかというとスポーツドリンクと同じ効能をもっているからです。
ダイエットや美容だけでなく、運動をしたときの栄養補給・水分補給として飲んでいただくことができます。
また、体を冷やす効能があるので夏ばてなど外の運動をされる際に飲んでいただくことで体の体温を下げてくれるますし、夏ばて予防にもなります。
でも、それなら値段も安く済む市販のスポーツドリンクを飲めばいいんじゃないの？
と思われますよね。
スポーツドリンクよりもココナッツウォーターの方がすすめられている理由がちゃんとあるのです。
それは、カロリーです。
スポーツドリンクには糖分がかなり含まれていてカロリーも高いのですが、
ココナッツウォーターは100ｇに対して17カロリー程しか含まれていないので、よりダイエットに効果的になってきますし、それだけでなく糖分が少ない分糖尿病予防にもなるのです。
また、ココナッツウォーターはダイエットや美容以外の効果以外にも、様々な効果を発揮する効能を持っているのです。
まずは、上記でも記載した通りココナッツウォーターは栄養価が高いので点滴と同じ効果を発揮できる効能を持っています。
そしてカリウムが豊富に含まれており、そのカリウムの効能によってデトックス・疲労回復・夏バテ予防・高血圧予防になる効果も発揮されます。
ココナッツウォーターはカルシウムとマグネシウムのバランスが丁度良く、そのバランスによる効能でイライラ解消・骨粗鬆症・高血圧・動脈硬化などを予防してくれます。
- デトックス
- 疲労回復
- 夏バテ予防
- 高血圧予防
- イライラ解消
- 骨粗鬆症
- 高血圧予防
- 動脈硬化予防
糖尿病予防に最適な理由
スポーツドリンクには糖分がたくさん含まれているのため、運動をされた時や風邪をひかれた時などは問題ないのですが、普段の日常生活でたくさん飲まれるとペットボトル症候群とも言われる、急性糖尿病を発症する危険性もあります。
しかし、ココナッツウォーターには糖分が少ししか含まれていないため、日常生活で飲んでいただいても糖尿病になるという可能性を下げることができるのです。
それなら運動をされる際もスポーツドリンクではなくココナッツウォーターを飲んでいただいた方がダイエットにも糖尿病予防にもなって一石二鳥ですね。
ちなみに糖尿病は血糖値を下げるホルモン「インスリン」の分泌が少なくなったり、効きが悪くなることで発症するのですが、そのことを「インスリン症候群」と言われています。
インスリン症候群を改善するには中鎖脂肪酸が含まれているココナッツオイルをとると良いと言われていますので、ココナッツウォーターと一緒にココナッツオイルも試してみてくださいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
上記のようにココナッツウォーターには、たくさんの栄養素が含まれていて様々な効果や効能も期待できます。
しかし、体を冷やす効果もあるので生理中や体が冷えている時に飲まれることはおすすめできません。
なるべく体を動かした時に飲まれることをおすすめします。
ココナッツウォーターには色々な種類や味がありますので、自分にあったものを見つけてくださいね。
また、ココナッツウォーターに関心のあるあなたは、ココナッツオイルにも関心があるのではないでしょうか。
海外の有名モデルや、人気モデルのローラもココナッツオイルは美容効果があるとされているので、愛用されているのです。
最近のコメント